近一半司机出于“亚健康”状态，如何有效预防职业病？

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在繁忙的都市中，网约车司机们穿梭于大街小巷，他们的轨迹犹如红细胞在人体血管中流淌。司机们不仅熟悉着城市的每一寸土地、每一道风景，更熟悉着那些错综复杂、宛如人体血管的街道。他们的每一次出发与抵达，都如同红细胞携带氧气与养分，滋养着城市的每一个角落。

但与此同时，很多网约车司机也会感受到自己是这座城市的局外人、边缘人，只能通过车窗了解这个城市，在网约车司机守护城市出行“健康”的时候，很少有人关注到网约车司机们的身体健康。

每天在车里经历10个小时以上的静坐和驾驶，不规律的作息、高度的精神集中，都在悄然间威胁着司机们的健康，很多网约车司机都面临着多种职业病的威胁。

比如长时间保持同一姿势驾驶，容易导致司机出现颈椎疲劳、僵硬，甚至发生颈椎病变；坐姿不正确、车辆颠簸等因素，也有可能导致司机出现腰椎受损，引发腰痛、腰椎间盘突出等问题；长时间握方向盘、手臂缺乏活动，容易引发肩周炎；由于长时间久坐、憋尿、饮食不规律，很多司机还饱受胃病和前列腺炎的困扰，更不用说沉重的生活压力和长时间高度集中注意力引发的焦虑情绪和心理疾病。

这并不是危言耸听，《2023网约车司机健康调研报告》显示，接近75%的司机每天出车10小时以上。38.68%的司机出现了颈椎病症状，而存在腰间盘突出、肥胖问题、肠胃功能紊乱、胆囊炎等健康状况者比比皆是。而由于长时间上线接单，网约车司机驾车需长时间保持同一姿势，脊椎承受力不匀称，肌腱和肌肉拉伤等问题逐渐显现，亚健康程度普遍上升，但坚持体检的司机却不足一半。

这些健康隐患不仅威胁着司机师傅们的身体健康，也影响着大家的生活质量，那么该如何预防这些常见的职业病呢？

长时间驾驶容易导致疲劳驾驶，不仅影响行车安全，还可能引发颈椎病、腰椎病等职业病。因此，司机师傅们要合理安排作息时间，保证充足的休息。在连续工作一段时间后，可以适当休息眼睛、伸展身体，缓解肌肉疲劳。同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜，确保充足的睡眠，有助于恢复身体机能，提高工作效率。

驾驶时保持正确的坐姿，对于预防颈椎病、腰椎病等职业病至关重要。司机师傅们可以调整座椅高度和角度，使背部、颈部和手臂都能得到舒适的支撑。避免长时间保持同一姿势，可以适时调整坐姿，活动身体。此外，使用符合人体工程学的方向盘和座椅，也能有效减轻驾驶过程中的身体负担。

长时间关闭车窗、开启空调，容易导致车内空气质量下降，增加司机患呼吸道疾病的风险。因此，司机师傅们要定期开窗通风，保持车内空气流通。在空气质量较差的天气里，可以适当使用空气净化器等设备，提高车内空气质量。

健康的饮食习惯对于预防职业病同样重要。司机师傅们应该保持饮食均衡，多摄入蔬菜、水果等富含维生素的食物，增强身体免疫力。避免过度依赖高热量、高脂肪的快餐，减少油腻、辛辣食物的摄入，以降低胃肠道疾病的风险。

定期体检是预防职业病的重要手段。司机师傅们应该定期到医院进行体检，了解自己的身体状况。对于发现的潜在问题，要及时就医、治疗，避免病情恶化。同时，关注自己的心理健康，保持良好的心态，有助于预防和缓解职业压力。

适当的锻炼有助于提高身体素质，增强抵抗力。司机师傅们可以在业余时间选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等，增强心肺功能，提高身体素质。同时，也可以学习一些简单的保健操，如颈部、腰部伸展运动等，以缓解长时间驾驶带来的肌肉疲劳。

总之，预防职业病需要司机师傅们从多方面入手，合理安排作息时间、保持正确的驾驶姿势、保持车内空气流通、保持饮食均衡、定期体检以及加强锻炼等。城市因司机而充满活力，司机因城市而有了归属，希望司机师傅们在为城市注入活力的同时，不要忽视自己的身体状况，毕竟身体才是革命的本钱。